Berjemur Di Pagi Hari Harus Sesuai dengan Aturan

Banyak sekali orang Eropa yang berlibur ke Indonesia hanya karena ingin merasakan hangatnya sinar matahari pagi. Mereka biasanya akan bangun pagi, menggunakan sunblock NIVEA untuk pria yaitu NIVEA MEN Extra White Anti-Dark Spot Serum SPF50 PA+++ yang berguna sebagai sunblock untuk wajah pria, dan siap bersantai di bawah terik matahari pagi.

Hal yang sama juga dilakukan oleh orang Indonesia. Dan sebenarnya, ini bukan kegiatan yang baru dilakukan, apalagi meniru yang dilakukan oleh orang Eropa. Orang-orang terdahulu sudah melakukan kegiatan seperti ini. Hanya saja, banyak orang sekarang yang malas atau mungkin tidak tahu manfaat berjemur di pagi hari. Karena ketidaktahuan itu, mereka tidak melakukannya.

Selama virus Covid-19 melanda berbagai daerah di Indonesia, banyak sekali orang yang mulai mau bangun pagi lalu berjemur di bawah sinar matahari pagi. Ada yang bilang ini cara untuk menangkal virus. Apakah kamu percaya dengan hal ini?

Terlepas kamu percaya atau tidak, berjemur di pagi hari itu sangat bagus untuk kesehatan, terutama kesehatan kulit. Hanya saja, kamu tidak boleh asal berjemur. Kamu harus lakukan kegiatan ini sesuai dengan aturan.

Tips Agar Mendapatkan Manfaat dari Berjemur di Pagi Hari

Apakah kamu tahu ada efek buruk yang bisa terjadi jika kamu tidak mengikuti aturan berjemur yang baik? Ini bukan hal yang boleh kamu sepelekan. Kamu harus tahu bahwa para ahli kulit mewanti-wanti agar jangan asal berjemur. Karena ada risiko seperti iritasi kulit, sunburn, dan bahkan resiko kanker kulit.

Untuk itu, ada beberapa tips yang harus kamu perhatikan sebelum akhirnya kamu membiasakan diri berjemur di pagi hari. Apa saja tips tersebut?

Berjemur Sebelum Jam 10 Pagi
Yang kamu harus pahami adalah manfaat sinar matahari di pagi hari. Memang sampai jam 12, itu masih dikatakan pagi. Namun, manfaat hanya bisa kamu dapatkan dari sinar matahari pagi hingga jam 10.

Di pagi hari sekitar jam 7 hingga jam 10, sinar UV tidak begitu menyengat. Lain jika jam sudah menunjukkan pukul 10 ke atas. Sinar matahari bisa membakar lapisan kulit dalam sehingga menyebabkan sunburn atau bahkan kanker.

Sangat disarankan agar berjemur di pagi hari sekitar jam 7. Bahkan, jika kamu berada di daerah yang panas seperti pesisir, di saat jam 9 sinar matahari sudah cukup menyengat. Sebaiknya kamu berjemur sebelum jam 9.
Proteksi Bagian Tubuh yang Sensitif

Selain memilih waktu di pagi hari, kamu juga butuh proteksi. Bagian tubuh yang sensitif harus diproteksi. Misalnya saja memproteksi kulit wajah dengan menggunakan sunscreen. Ini tidak hanya perlu kamu gunakan di saat kamu beraktivitas di luar rumah. Kamu juga mengaplikasikannya sebelum berjemur di pagi hari.

Kamu bisa gunakan NIVEA MEN Extra White Anti-Dark Spot Serum SPF50 PA+++ yang mengandung Active Vitamin C Formula. Selain itu, NIVEA MEN Extra White Anti-Dark Spot Serum juga mengandung SPF50 PA+++ bisa melindungi kulit secara maksimum dari efek negatif sinar UV A & UV B.
Durasi yang Disarankan
Berapa lama sebaiknya kamu berjemur? Para ahli kulit menyarankan agar berjemur tidak boleh terlalu lama. Cukup 15 menit saja. Karena jika berjemur terlalu lama, itu justru bisa membahayakan kulit.
Siapkan Satu Botol Air Putih
Biasanya, orang-orang lupa minum air putih dulu tapi langsung berjemur. Mereka tidak tahu jika berjemur bisa membuat mereka berkeringat. Dan ketika berkeringat, ada potensi mereka mengalami dehidrasi. Apalagi jika berjemur dilakukan cukup lama dan disertai dengan melakukan gerakan olahraga.

Untuk itu, sebaiknya siapkan satu botol air putih ketika kamu berjemur. Ini sebagai langkah antisipasi jika ternyata kamu merasa pusing di luar rumah. Karena pusing tersebut bisa menjadi pertanda kamu mengalami dehidrasi.
Berjemur Sebaiknya Sambil Menggerakkan Badan
Berjemur saja sudah bagus. Namun, akan lebih baik lagi jika kamu juga melakukan gerakan badan. Lakukan gerakan olahraga ringan, seperti melakukan stretching.

Nah, itulah aturan berjemur di pagi hari yang patut untuk diperhatikan. Apakah selama ini kamu sudah menerapkan tips tersebut?

Mitos Mengenai Berjemur di Pagi Hari

Memang benar banyak sekali manfaat dari berjemur di bawah sinar matahari pagi. Akan tetapi, selama pandemi virus corona seperti saat ini, ada yang mengaitkan antara berjemur dengan virus corona. Ada yang bilang virus corona akan mati ketika terkena sinar matahari.

Ini jelas mitos karena belum ada penelitian ilmiah yang menunjukkan matinya virus corona karena sinar matahari pagi. Para ahli kesehatan hanya bisa membuktikan bahwa sinar matahari mengandung vitamin D yang sangat tinggi. Vitamin D inilah yang mempengaruhi meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sistem kekebalan tubuh yang kuat memang bisa membunuh virus di dalam tubuh. Akan tetapi, ini bukan berarti virus bisa langsung mati karena berjemur di pagi hari.

Yang pasti, di masa pandemi virus Covid-19 ini, lakukan pola hidup yang sehat. Jaga kesehatan dan teruslah melakukan apa saja untuk menaikkan sistem kekebalan tubuh. Karena dengan cara ini, ketika virus corona menyerang, tubuh kamu siap untuk mengalahkan virus tersebut.

Gunakan NIVEA MEN Extra White Anti-Dark Spot Serum SPF50 PA+++ untuk pria sebelum berjemur agar terhindar dari efek sunburn. Jadi, kamu benar-benar bisa mendapatkan manfaat dari sinar matahari di pagi hari.